Это руководство по снаряжению для йоги для начинающих. Мы расскажем о лучших приспособлениях для йоги и о том, как они могут помочь вашей практике стать более приятной.

Йога — невероятная практика, потому что всегда можно пойти дальше. Вы всегда можете быть гибче, сильнее и уравновешеннее. Аксессуары для йоги могут помочь вам добавить эти элементы, но в конечном итоге их удаление важно для вашего роста в практике.

Преимущества реквизита для йоги для начинающих:

Реквизит для йоги, подходящий для начинающих (и продвинутых йогов), может использоваться для:

■   Поможет вам понять уникальный диапазон движений вашего тела и поможет вам достичь идеальной позы тела

■   Улучшите понимание выравнивания и задействования мышц

■   Повышенная гибкость

■   Позволяет изменять упражнения в зависимости от травмы, боли или дискомфорта

■   Поддержка по мере изучения новых и более сложных поз

■   Увеличивайте или уменьшайте интенсивность позы

■   Поддерживайте свое тело, чтобы свести к минимуму мышечную силу и позволить вам поддерживать восстановление или позу Инь в течение более длительного времени .

10 лучших видов реквизита для йоги:

Подумайте о том, чтобы попробовать используйте аксессуары для йоги в своей практике йоги.

1. Коврик для йоги

Коврик для йоги — самый важный из всех реквизитов для йоги, он обеспечивает поверхность захвата, предотвращающую скольжение во время практики, и добавляет амортизацию частям тела, соприкасающимся с полом. На некоторых ковриках даже есть направляющие, помогающие выровнять осанку. Коврики бывают разной толщины: более тонкие коврики помогают улучшить устойчивость неактивных и сбалансированных поз йоги, а более толстые коврики с дополнительной подкладкой лучше всего подходят для терапевтических поз. Йог, начинающий, средний или продвинутый уровень, практически не может обойтись без прочного и поддерживающего коврика для йоги.

Узнайте о различных типах ковриков для йоги здесь.

2. Блок для йоги

Эти аксессуары в форме кирпичиков могут быть изготовлены из пенопласта, пробки, дерева или бамбука. Мы предоставляем кирпичи для йоги из ЭВА, кирпичи для йоги из ТПЭ, пробковые кирпичи для йоги, бамбуковые кирпичи для йоги. Блоки для йоги помогут вам добиться большей устойчивости, углубить растяжку и поддерживать правильное положение. Они также обеспечивают поддержку поз, требующих гибкости, чтобы дотянуться до пола, и уменьшают нагрузку на лодыжки, колени и позвоночник при сидении.

Если вы только начинаете, скорее всего, вы не будете растягиваться. вообще в любом направлении. Блок позволяет вам расширить свои возможности.

Где найти: https://www.wavar.com/yoga-brick/

3. Ремень для йоги

Ремни для йоги, также известные как пояса для йоги, полезны для практикующих с напряженными подколенными сухожилиями и плечами. Ремни для йоги помогут вам безопасно выполнять позы, выходящие за рамки гибкости, и помогут правильному выравниванию. Для новичков (или в те дни, когда вы чувствуете себя напряженнее, чем обычно), используйте ремни для йоги, чтобы легче сгибаться вперед. Ремни также помогают поддерживать руки во время тренировки стоя на предплечьях или позы дельфина. Кроме того, ремни для йоги отлично подходят для простой боковой растяжки — просто держите их над головой и осторожно перемещайте слева направо. Ремни для йоги идеальны, когда у вас напряжены подколенные сухожилия.

Узнайте о различных типах ремней для йоги здесь.

4. Колесо для йоги

Колесо для йоги — один из самых модных предметов в списке реквизита для йоги. Колеса помогают раскрыть переднюю часть тела и вытолкнуть позвоночник. Это означает сгибатели бедра, живота, груди и плеч. Растягивая переднюю часть, он безопасно и глубоко массирует весь позвоночник. Колеса для йоги могут стать вашим новым лучшим другом для тех, кому вы хотите больше узнать о прогибе спины и балансе предплечий.

Узнайте о различных типах колес для йоги.ре.

5. Мяч для йоги

Прежде всего, это просто мяч для упражнений. Во-вторых, мячи для йоги используются для укрепления и растяжки вашего тела, а также для улучшения устойчивости корпуса и баланса. Как вы, наверное, уже знаете, йога отчасти связана с балансом, а мяч помогает балансировать.

Простое использование мяча в качестве стула может заставить вас сохранять равновесие, что в основном улучшает осанку и укрепляет корпус. Фактически, сделайте любое упражнение и посмотрите, есть ли способ интегрировать мяч. Они выведут ваши тренировки на новый уровень.

Узнайте о различных типах мячей для йоги здесь.

6. Эспандер

Тренировки с отягощениями стали неотъемлемой частью фитнес-тренировок, поэтому эспандеры необходимы в каждом тренажерном зале. Эспандеры с годами стали популярными, и теперь их можно использовать для гоночных тренировок.

Эспандеры обычно изготавливаются из двух материалов — латекса и ТПЭ. Эластичные ленты эффективны для наращивания мышц и улучшения гибкости и гибкости. Цвет и размер определяют сопротивление полосы.

Узнайте о различных типах полос сопротивления здесь.

7. Пенный валик

Валик из пенопласта — это процедура, которая может помочь ускорить восстановление после мышечной боли и напряжения. Пенные валики — популярный инструмент для самостоятельного миофасциального релиза, который представляет собой глубокий массаж тканей, который может помочь сломать миофасциальные спайки или триггерные точки. Эта техника очень важна:

Экономичный способ сделать себе глубокий массаж тканей до или после тренировки

Если делать это перед тренировкой, пенные валики помогут улучшить диапазон движений и эластичность. и гибкость. При использовании после тренировки основная цель — уменьшить судороги и отсроченную болезненность мышц, что поможет вам быстрее вернуться к тренировке.

Узнайте о различных типах пены. ролики здесь.

8. Одеяло для йоги

Одеяла для йоги используются для выравнивания и поддержки, особенно во время восстановительных поз. Одеяла для йоги обычно изготавливаются из хлопка, их можно свернуть, сложить или сложить в соответствии с вашими потребностями.

Одеяло для йоги пригодится при выполнении асан, обеспечивая мягкую поддержку и более удобную поверхность для стоек на руках и на полу. упражнения. Поместите его под плечи во время стойки на руках и измерьте силу давления, которое ваше тело оказывает на поверхность, внимательно исследуя отпечатки, или используйте его, чтобы прикрыть свое тело, когда оно начинает ощущаться холодным под воздействием во время медитационной практики Йога-нидры. . Или просто поместите его под спину или шею, чтобы мягко поддерживать изгиб позвоночника, пока вы лежите в трупном положении.

9. Подушка для медитации

Практика медитации стала более популярной в последние годы, и существует множество способов сделать это. Медитирующие могут сосредоточиться на своем дыхании, повторять мантру или сосредоточиться на определенном объекте — и все это для того, чтобы достичь ясного, сознательного психического состояния. Поскольку программы медитации приносят множество преимуществ, включая снижение тревоги, уменьшение симптомов депрессии и уменьшение хронической боли 1, неудивительно, что так много людей хотят их попробовать.

Большинство программ медитации требуют, чтобы люди сидели – - обычно со скрещенными ногами на полу. Длительное нахождение в этом положении может быть неудобным, поэтому подушка для медитации может добавить совершенно новый уровень комфорта в вашу практику медитации.

Это лучшая медитация. подушка на рынке.

10. Штаны для йоги

Штаны для йоги тянутся и хорошо облегают тело, что делает их чрезвычайно удобными для ношения днем ​​и ночью. Они идеально подходят по форме тела, особенно бедер. Это помогает девушкам любого роста лучше чувствовать свое тело и повышает их уверенность.

Практиковать «собаку вниз» или пробовать новые позы баланса в студии йоги само по себе достаточно сложно, но еще труднее, когда вы жонглирование одеждой для йоги, которая провисает, слишком тесна или неудобна. Вот почему так важно покупать одежду для йоги, которая дышащая, гибкая и удобная.

Покупайте одежду для йоги