Блоги
12 15, 2023
Друзья, читающие эту новость, должны быть новичками или друзьями, которые активно тренируются. Я надеюсь, что эта статья о пенопластовом валике поможет вам переосмыслить его и его преимущества, а также улучшить ваш индекс жизненного счастья и индекс здоровья.
Говоря о пенопластовых валиках, почти на каждой фитнес-вечеринке есть отношения любви и ненависти. Когда мы впервые встретились, мне было одновременно больно и радостно, со слезами на глазах...
Люди с хорошей фигурой не могут на этом остановиться...Я тебя не видела уже несколько дней, а я все еще скучаю по нему...
Что такое пенопластовый валик?
Валик из пеноматериала — это инструмент для самомассажа, который помогает повысить гибкость и ускорить восстановление мышц. Уменьшите мышечное напряжение.
Вращение пены — это техника самостоятельного миофасциального релиза (SMR, Self-Myofascial Release), которая широко используется спортсменами и специалистами по спортивной реабилитации.
Каково использование пенопластового валика?
1. Уменьшите риск спайки тканей
После повреждения мягких тканей, таких как мышцы, сухожилия, связки и фасции, при повторном восстановлении коллагеновых волокон они не будут полностью расти в первоначальном порядке и могут соединяться с другие слои фасции.
Использование пенного валика позволяет снизить риск спаек коллагена между мышечными тканями.
2. Улучшите диапазон движений суставов
Расслабление фасций может уменьшить напряжение тканей, снять мышечное напряжение и увеличить диапазон движений суставов.
При наличии спайки между тканями приводят к тому, что мышцы продолжают сокращаться, тем самым увеличивая давление вокруг мышц и ограничивая диапазон движений суставов.
Одно из преимуществ пены Статическая растяжка с перекатыванием заключается в том, что она, как правило, не ухудшает последующую мышечную силу, высоту прыжка, время спринта и выносливость. Регулярное использование пенопластового валика для расслабления фасций может уменьшить мышечное напряжение, помочь сохранить диапазон движений суставов и повысить общие спортивные результаты.
3. Уменьшите болезненность и ускорьте восстановление
Используйте пенный валик после тренировки, чтобы уменьшить болезненность и ускорить восстановление.
4. Поддерживайте хорошую длину мышц
Для поддержания движения наших суставов требуется скоординированное сотрудничество ряда мышц. Если один из них напрягается, это вызовет дисбаланс в работе мышц.
Использование валика из пенопласта может помочь поддерживать нормальную длину и напряжение мышц.
Каков принцип релаксации пенного валика?
Фасция — это сеть соединительной ткани, окружающей наши мышцы, которая поддерживает и защищает их.
Вспомните, когда вы пошли на рынок. купить мясо. Между мясом есть тонкая белая пленка?
Да, это миофасция!
Фасция может стать «напряженной» в определенные моменты, например, после длительной пробежки, травмы или длительного бездействия.
Валик с пеной на самом деле заключается в расслаблении фасции вокруг мышц и растяжении». твердые узлы» в мышцах, которые
Предыдущий пост: 3 лучшие доски для отжиманий в 2023 году
Следующая глава: Pickleball and Paddle: полное руководство
СВЯЗАННЫЙ БЛОГ
x
Получить бесплатное предложение
