Какой размер мяча для упражнений при беременности?

Мячи для йоги Wavar отличаются высоким качеством и конкурентоспособными ценами. Если вы ищете надежного поставщика мячей для йоги, пожалуйста, свяжитесь с нами как можно скорее. Многие знают, что мяч для йоги – любимый инструмент всех беременных. В этой статье давайте поговорим о Каковы преимущества выполнения упражнений с мячом для йоги для беременных? Какой размер мяча для упражнений для беременных？Как выполнять упражнения для беременных на мяче？

Каковы преимущества занятий йогой с мячом для беременных?

Повышение выносливости и мышечной силы:

Беременные женщины обычно выполняют упражнения на растяжку с мячами для йоги, которые постепенно повышают мышечную прочность, гибкость и выносливость. не беспокоясь о нагрузке на суставы. И это также может помочь беременным матерям выработать хорошую осанку.

Облегчает боль в спине

Беременные женщины используют мячи для йоги для упражнений, которые может эффективно повысить силу мышц таза, тренировать силу позвоночника и таза, а также эффективно облегчить боль во время беременности, например боль в пояснице в третьем триместре.

Уменьшить водянку

При выполнении упражнений на мяче для йоги тело полностью соприкасается со сферической поверхностью. Мяч для йоги равномерно и мягко массирует тело, что может улучшить кровообращение и обмен веществ в организме, уменьшить водянку во время беременности, а также улучшить баланс и гибкость тела беременной женщины.

Повышение настроения

При занятиях с мячом для йоги он может эффективно уменьшить перепады настроения будущей матери во время беременности, уменьшить усталость, устранить симптомы бессонницы и поддерживать душевное спокойствие. перед родами.

Какой размер мяча для упражнений при беременности？

В целом, безопаснее Выбирайте мячи для йоги размером 65 или 75 см.

Обычные мячи для йоги имеют круглую форму. Если вы выбираете обычный мяч для йоги, вам следует выбрать большой, а надувание должно составлять от 6 до 7 градусов. Поскольку во время беременности тело относительно громоздкое и негибкое, большой мяч обеспечивает больше места для поддержки тела, и надувание не должно быть слишком полным, поскольку полностью надутый мяч более нестабилен и его легко катить, что обнажает беременных женщин к большему количеству потенциальных опасностей. Существует также арахисовый мяч для йоги, названный в честь арахиса из-за его формы. Мяч для йоги с арахисом легче сохранять устойчивость. Его можно использовать не только для упражнений с мячом для йоги беременных женщин, но и для упражнений с мячом для йоги для начинающих.

Как выполнять упражнения с мячом для беременных？ (подробнее о том, как беременная женщина выполняет упражнения с мячом для йоги)

Сядьте на мяч для йоги

1. Сведите ноги вместе, поднимите руки вверх. Повернитесь лицом друг к другу десятью пальцами, сделайте глубокий вдох, напрягите живот и поднимите грудь и постарайтесь изо всех сил поднять все тело вверх.

2.Разведите ноги в стороны, вытяните руки, удерживайте мяч для упражнений от груди, поднимите его, сделайте глубокий вдох, отклоните центр тяжести тела как можно дальше назад и удерживайте это положение в течение некоторого времени. несколько секунд.

3. Поднимите одну ногу и держите ее параллельно земле. В то же время поднимите руки и удерживайте позу несколько секунд.

Медленно опустите ноги и руки, повторите несколько раз, а затем поменяйте ноги.

В целом, беременные женщины, использующие мяч для йоги, не только поддерживают