В чем разница между пилатесом и Йогой?

Пилатес и йога - популярные формы упражнений для фитнеса и поддержания здоровья. Несмотря на то, что они имеют некоторые сходства, существуют значительные различия в их происхождении, философии, методах, используемом реквизите и основных целях. Давайте рассмотрим различия между ними.

Происхождение и история

Пилатес: Основанный Джозефом Пилатесом в начале 20-го века, он изначально разрабатывался как метод тренировки для реабилитации солдат и танцоров. Основная концепция пилатеса заключается в повышении силы и гибкости тела за счет контроля, концентрации, дыхания, точности, плавности движений и физической силы.

Йога: Зародившись в Индии тысячи лет назад, это практика, которая объединяет тело, разум и дух. Йога включает в себя позы (асаны), методы дыхания (пранаяму), медитацию (размышление о мире) и философию.

Основная цель

Пилатес: Основная цель - увеличить мышечную силу, улучшить осанку, повысить гибкость и равновесие, уделяя особое внимание тренировке основных мышц (живота, спины, ягодиц).

Йога: Помимо повышения физической силы и гибкости, йога также направлена на достижение внутреннего спокойствия и духовного совершенствования, достижение состояния единства тела и разума с помощью медитации и дыхательных упражнений.

Методы занятий и оборудование

Пилатес: Многие упражнения пилатеса требуют специального оборудования, такого как тренажер, стул и бочка. Упражнения пилатеса подчеркивают контроль и точность движений.

Йога: Йога в основном выполняется на земле и не требует специального оборудования, только коврика для йоги. Позы йоги варьируются от простых растяжек до сложных балансирующих движений и сочетаются с контролем дыхания и медитацией.

Методы дыхания

Пилатес: Дыхание обычно синхронизируется с движениями, делая акцент на грудном дыхании, с целью поддержания стабильности во время движений.

Йога: Дыхательные методы йоги (пранаяма) более разнообразны, в них основное внимание уделяется брюшному дыханию и контролю ритма дыхания для достижения внутреннего покоя и концентрации.

Психологические и духовные аспекты

Пилатес: Хотя он также помогает расслабить ум, в основном он направлен на физическую подготовку и реабилитацию, а духовный аспект не так силен, как йога.

Йога: Это не только физические упражнения, но и стиль жизни и духовная практика, направленная на достижение внутреннего покоя посредством медитации и саморефлексии.

Подходит для людей, которые хотят заниматься йогой.

Пилатес: Подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, особенно для тех, кто хочет улучшить осанку, увеличить физическую силу или провести реабилитационные тренировки.

Йога: Также подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, особенно для тех, кто стремится к физическому и психическому равновесию, снятию стресса и духовному совершенствованию.

* Ниже приведены принадлежности, которые вам понадобятся во время занятий йогой и пилатесом

Принадлежности, необходимые для занятий пилатесом

Тренажер для пилатеса Reformer: Основной тренажер для пилатеса с выдвижной платформой, пружинами, тросами и блоками для выполнения различных упражнений на укрепление и растяжку.

Коврик для пилатеса: Для упражнений на полу, более толстые для большей поддержки и комфорта.

Magic Circle: Для упражнений на укрепление ног, рук и основных мышц.

Стул для пилатеса: Небольшой тренажер с пружинной системой сопротивления, используемый для увеличения силы и равновесия.

Бочонок для пилатеса: Для упражнений на сгибание и разгибание спины, туловища и ног.

Эспандеры: Для упражнений, которые повышают сопротивление и силу.

Мячи: Для укрепления позвоночника и активизации мышц.

Реквизит, необходимый для занятий йогой

Коврики для йоги: обеспечивают удобную и нескользящую поверхность для выполнения различных поз.

Блоки для йоги: помогают новичкам или людям с ограниченной гибкостью поддерживать и удерживать позы.

Ремни для йоги: помогают растягиваться и удерживать позы, повышают гибкость.

Полотенце для йоги: используется для поддержки и защиты суставов, особенно при медитации или длительном удержании позы.

Колеса для йоги: используются для глубокой растяжки спины, повышения гибкости и расслабления мышц.

Подушки для йоги: используется для поддержания расслабления тела во время восстановительных поз и медитации.

Маски для глаз: используется во время медитаций и релаксационных практик, чтобы помочь сосредоточиться и расслабиться.

Резюме

Пилатес и йога имеют свои особенности. Вы можете выбрать одно из них или их комбинацию в соответствии со своими личными потребностями и предпочтениями. Если у вас есть конкретные цели, такие как укрепление мышечной силы и улучшение осанки, вы можете выбрать пилатес; если вы надеетесь достичь внутреннего покоя и духовного совершенствования с помощью физических упражнений, вам больше подойдет йога.

Независимо от того, какой метод вы используете, вы можете добиться физического и умственного улучшения, если будете действовать.