Что делают лечебные шарики?

В настоящее время лечебный мяч является обычным фитнес-инструментом в тренажерных залах благодаря своей простоте, дешевизне и универсальности. Это не только помогает развить силу и подвижность, но и отлично подходит для кардиореспираторных функций, улучшения координации, реабилитации. Кроме того, это индивидуальная тренировка, которая требует небольшого пространства. Поэтому неудивительно, чтомедицинский мячстановится все более популярным у широкой публики.

Что такое медицинский мяч?

МЕДИЦИНСКИЙ мяч также называют гравитационным мячом и мячом для фитнеса. Он имеет широкий спектр применения. В области спортивной медицины для оказания помощи пациентам в восстановлении после травм, оздоровлении и силовых тренировках; профессиональным боксерам и борцам для повышения силы мышц брюшного пресса, а красавицам - для улучшения контроля над телом. Это средство может укреплять и тренировать мышцы брюшного пресса, грудные мышцы, ягодицы и другие части тела. Тренировки с медицинским мячом задействуют гораздо больше мышц пресса, ягодиц и нижней части тела, чем традиционныесиловые тренировки. 

Из чего сделан медицинский мяч?

Кожа

Прочный материал из искусственной кожи устойчив к воздействию воды и потертостям, что обеспечивает долговечность мяча, который идеально подходит для дома или тренажерного зала. Утяжеленный мяч, изготовленный из мягкой кожи, всегда имеет мягкий и удобный захват, а швы с двойной прошивкой обеспечивают легкую и удобную тренировку на мяче для фитнеса. Основным наполнителем всегда является песок, но в некоторые из них также добавляется железный песок, который стоит дороже, чем в другие. 

Экологически чистый резиновый материал

Медицинский мяч изготовлен из экологически чистого каучука, что обеспечивает его прочность и долговечность, а текстурированная поверхность, похожая на баскетбольную, обеспечивает более удобный захват во время тренировки. Из-за сложного процесса утилизации этого материала, медицинский мяч из каучука стоит дороже, чем другие виды.;

ПВХ

ПВХ - это полимер на основе винилхлорида. Поливинилхлорид (ПВХ) - синтетический материал, обладающий многими преимуществами и являющийся идеальным материалом для изготовления инженерных пластмасс.(Узнайте больше о материале ПВХ) Медицинский мяч, изготовленный из материала ПВХ, имеет рифленую и текстурированную оболочку из ПВХ, которая поможет вам крепко держать мяч даже потными руками. На рисунке ниже представлен мяч для фитнеса, изготовленный из материала ПВХ. Благодаря своей твердой и прочной поверхности, он не отскакивает и специально разработан для тренировок, отбивания ударов по дереву, бросков над головой или общей спортивной подготовки. Он имеет разные размеры и разный вес. А каково внутреннее наполнение? Мяч-утяжелитель наполнен песком, чтобы он не подпрыгивал и не катился, а также для улучшения баланса и упругости мяча.;

Ниже приведены некоторые упражнения с мячом-утяжелителем, которые развивают силу, сжигают калории и приносят больше пользы, чем мы можем себе представить.

1. Приседайте с мячом-утяжелителем.

Приседания - одно из самых распространенных упражнений для тренировки мышц спины и наращивания мышечной массы за счет задействования практически всех мышц всего тела. Для начала встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и держите медицинский мяч прямо перед грудью. Напрягите ягодичные мышцы, напрягите живот и слегка согните ноги в коленях, сохраняя спину прямой и напряженной. Повторите движение в обратном направлении и выполните 6 повторений.

2.Отжимайтесь от пола с помощью медицинского мяча

Тренировка равновесия отлично подходит для развития и стимуляции глубоких мышечных тканей, потому что тело нуждается в большей поддержке со стороны мышц, когда оно теряет равновесие. Таким образом, отжимания на медицинском мяче - это хороший способ расширить свои силовые возможности иулучшить контроль равновесия. Для начала встаньте коленями на коврик для йоги из ТПЭ и положите медицинский мяч прямо перед собой. Держите медицинский мяч обеими руками и наклоняйтесь вперед, пока ваши плечи не окажутся прямо над ладонями, полностью вытянув руки и корпус. Упритесь ладонями в мяч, сгибая руки, пока ваша грудь почти не коснется мяча. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

3.  Подтягивания с помощью медицинских мячей

Это упражнение отлично подходит для развития мышц спины и повышения общей скорости и силы. Для начала встаньте, расставив ноги чуть шире, чем на ширину плеч. Опустите верхнюю часть туловища так, чтобы бедра были почти на уровне колен. Прыгайте и подбрасывайте мячи вверх как можно быстрее, дайте мячу упасть и отскочить от пола, прежде чем ловить.

4.Вращение медицинского мяча над головой

Вращение лечебного мяча всегда было отличным упражнением для верхней части тела и основной тренировки. Для начала встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите лечебный мяч обеими руками на вытянутых руках прямо над головой. Медленно выполняйте круговые движения, держа мяч над головой и выпрямив туловище.

5. Разминание мяча.

Лягте на спину, согнув колени вверх и поставив ступни вместе на пол. Поднимите руки вверх, пока они не будут вытянуты и параллельны вашему телу и полу. Возьмите мяч для гимнастики. Подтяните мяч над головой к груди, напрягая живот, и скручивайте его до хруста. Повторите упражнение в обратном порядке и выполните 10 повторений. Здорово начинать с легкого приема лекарств, пока вы не привыкнете к этому движению.;