Блоги
02 26, 2021
В последние годы популярность массажного мяча среди офисных работников и фрилансеров растет. Этот компактный и маленький мяч не только способен устранить усталость и боль, возникающие в результате чрезмерного сидения или переутомления, но также помогает снять боль и напряжение в мышцах из-за физических упражнений. Так правда ли, что массажный мяч действительно такой волшебный? Если да, то каковы принципы работы? Как правильно применять массажный мяч, не навредив себе? Далее мы рассмотрим все вопросы, упомянутые выше.
Что такое массажный мяч? Массажный мяч появился раньше в истории Китая. В то время его называли массажным мячом Баодин, и он был сделан из железа. Согласно теории традиционной китайской терапии, массажный мяч помогает стимулировать триггерные точки, улучшает кровообращение и снимает усталость.
В настоящее время наиболее часто используемые массажные мячи изготавливаются из ПВХ. , безопасный, прочный и эластичный. Его основной принцип работы — облегчить мышечную боль и болезненность посредством стимуляции триггерных точек. Итак, что же такое триггерные точки? Это определенные группы мышц, которые напрягаются из-за переутомления или чрезмерного стресса.
Напряжение мышц может привести к мышечной боли из-за внешнего слоя фасции за пределами мышц. Он обволакивает мышцы, как полиэтиленовая пленка. Когда вы напрягаете мышцы, и мышца, и фасция смещаются, что может вызвать мышечное напряжение и боль. На этом этапе необходимо и важно стимулировать эти триггерные точки, чтобы расслабить мышцы и облегчить мышечную боль. Массажные мячи являются идеальным инструментом для стимуляции триггерных точек.
На рынке представлены различные типы массажных мячей, включая самые распространенные массажные шарики с шипами, в форме арахиса массажные шарики, пенные ролики, массажные шарики с патентом. Они разные по форме и материалу, но действуют одинаково.
Массажные шарики позволяют массировать любую воспаленную или болезненную область тела, включая плечи, шею, спину, бедра. , бедра, икры, подошвы, предплечья, пресс, грудь и многое другое. Это отличная физиотерапия для переутомленных или напряженных мышц, а также новый способ расслабить тело. Кроме того, триггерные точки могут вызывать боль не только в определенных областях, но и в других областях поблизости, что называется отраженной болью. Именно поэтому иногда длительное напряжение мышц плеча и шеи может привести к головным болям. В целом, массажный мяч идеально подходит для снятия мышечного напряжения и боли, вызванной либо горячими тренировками, либо переутомлением.
Кроме того, многие заметили, что мы чаще чувствуем боль и скованность в мышцах, верно? после тренировки.
Причина этого в том, что когда энергии, вырабатываемой в результате аэробного метаболизма, недостаточно для поддержания функционирования организма во время тренировки, мышцы расщепляют глюкозу, чтобы получить больше энергии, что также производит молочную кислоту. По мере того, как вырабатывается все больше и больше молочной кислоты, вы почувствуете болезненность и боль в мышцах. Массаж — эффективный способ ускорить расщепление молочной кислоты, поэтому было бы здорово включить массажные шарики в свою программу горячих тренировок
Предыдущий пост: Что лучше? Утяжеленная скакалка или обычная скакалка
Следующая глава: 5 движений жима штанги для плеч
СВЯЗАННЫЙ БЛОГ
x
Получить бесплатное предложение
