В Соединенных Штатах широко распространены гипоксические тренировки

Аэробный фитнесили "аэробная гимнастика" - это хорошо известные упражнения для фитнеса. Однако в настоящее время гипоксическая тренировка становится одним из самых популярных упражнений в фитнес-индустрии Нью-Йорка в Америке. Все больше и больше американцев отдают предпочтение тренажерным залам, в которых искусственно снижено содержание кислорода для "гипоксической тренировки".

 ;

Однако, каково определение “гипоксической тренировки”? “Гипоксическую тренировку” также называют “тренировкой на высоте”, которая заключается в искусственном снижении и поддержании содержания кислорода в тренажерном зале ниже нормального уровня.

и nbsp;

В условиях   низкого содержания кислорода в крови, чтобы адаптироваться к условиям с низким содержанием кислорода и низким давлением, наш сердечный ритм ускоряется.  сердечный выброс увеличивается, количество красных кровяных телец и гемоглобина, содержащихся в крови, также увеличивается,   транспорт кислорода с увеличением пропускной способности, диффузия крови к тканям человека неизбежно усиливается.

Когда человек выполняет упражнения в среде с низким содержанием кислорода, повышается активность легких, что может расширять сосуды артерий, усиливать циркуляцию крови по всему телу. Таким образом, по сравнению с занятиями фитнесом в обычном состоянии, активность легких увеличивается. преимущества занятий фитнесом в условиях низкого содержания кислорода заключаются в увеличении количества красных кровяных телец, укреплении функции иммунной системы, укреплении тканей мозга и мышц для использования кислорода и т.д., и это занимает всего половину времени. время, необходимое для нормального достижения тех же результатов в фитнесе.

Когда вы впервые попадаете в среду с низким содержанием кислорода, полезно начать с легких упражнений, таких каксиловые тренировки, тренировка равновесия,йога, пилатес и т.д., потому что в самом начале ваше тело еще недостаточно адаптировано к новым условиям, поэтому лучше этого не делать. оказывайте слишком сильную нагрузку на мышцы, запястье и плечо в случае растяжения или травм. Поэтому небольшие тренажеры для фитнеса, такие как коврики для йоги, мячи, ленты, могут помочь вам на этом переходном этапе. После того, как ваше тело хорошо привыкнет к новым условиям,на этом этапе вам могут понадобиться силовые тренировки или силовые отягощения. Таким образом, некоторые движения, такие как подъем или жим штанги или гантелей, отлично подходят для наращивания мышечной массы или повышения силы.

Низкое содержание кислорода заставляет организм человека накапливать и запасать необходимый углекислый газ, что очень полезно для здоровья, потому что функциональное состояние человеческого организма зависит как от кислорода, так и от углекислого газа. Кровь человека не только содержит 2% кислород, он также должен содержать 6,5% углекислого газа. Если содержание углекислого газа в организме человека слишком низкое, это вызовет газовый дисбаланс во внутреннем организме, что приведет к снижению кислотности и повышению щелочности крови, нарушению нормального обмена веществ, повреждению&нарушаются функции нервной системы и иммунитета, и в конечном итоге это приводит к потере способности к самозащите от болезни.

Появление этого нового вида фитнеса привело многих людей, привыкших к активному отдыху на свежем воздухе, в тренажерные залы с низким содержанием кислорода для регулярных физических упражнений.Например, те, кто раньше любил кататься на коньках, альпинизм и приключения, Вы тоже начинают идти к гипоксическому тренажерных залах, где они могут получить ощущение нехватки кислорода и это состояние без выхода на улицу&.евро;

Честно говоря, “Гипоксическая тренировка” - это прекрасная альтернатива занятиям спортом на открытом воздухе для людей, особенно в условиях, когда большинство людей находятся в изоляции или карантине из-за Вирус COVID-19.