Гипоксические тренировки преобладают в США

Аэробный фитнес или «Аэробная гимнастика» — широко известные упражнения для фитнеса. Однако в настоящее время гипоксическая тренировка становится одним из самых популярных фитнес-упражнений в фитнес-индустрии Нью-Йорка в Америке. Все больше и больше американцев предпочитают тренажерные залы, в которых искусственно снижается содержание кислорода, для «гипоксической тренировки».

Однако каково определение «гипоксической тренировки»? «Гипоксическую тренировку» также называют «высотной тренировкой», при которой искусственно снижается и удерживается содержание кислорода в тренажерном зале ниже нормального состояния.

В условиях с низким содержанием кислорода Чтобы адаптироваться к среде с низким содержанием кислорода и низким давлением, наше сердцебиение будет ускоряться. увеличивается сердечный выброс, также увеличиваются кислородные эритроциты и гемоглобин, переносимые кровью, увеличивается способность транспорта кислорода, обязательно усиливается диффузия крови к тканям человека.

Когда человек выполняет упражнения в в условиях пониженного содержания кислорода увеличивается активность легких, что позволяет расширить сосуды артерий, усилить кровообращение во всем организме. Таким образом, по сравнению с физической подготовкой в ​​нормальном состоянии, тренировка в условиях с низким содержанием кислорода имеет преимущества в увеличении количества эритроцитов, усилении функции иммунной системы, усилении ткани мозга и мышц для использования кислорода и т. д. и нормальному человеку требуется всего лишь половина времени, чтобы достичь таких же результатов в фитнесе.

Когда вы впервые попадаете в среду с низким содержанием кислорода время, хорошо бы начать с легких упражнений, таких как тренировка с отягощениями, тренировка баланса, йога, пилатес и т. д., потому что в самом начале ваше тело не очень хорошо приспособлено к В новой обстановке пока что лучше не оказывать слишком сильного давления на мышцы, запястья и плечи в случае перенапряжения или травмы. Следовательно, небольшое оборудование для фитнеса, такое как коврики для йоги, мячи, ленты, может помочь вам на этом переходном этапе. После того, как ваше тело хорошо привыкнет к новой среде, на этом этапе вам могут понадобиться и подойти силовые тренировки или силовые тренировки. Таким образом, некоторые движения, такие как подъем или жим со штангой или гантелями, отлично подходят для наращивания мышечной массы или улучшения силы.

При низком уровне кислорода организм человека накапливает и сохраняет необходимый углекислый газ, что очень полезно для здоровья поскольку функциональное человеческое тело зависит как от кислорода, так и от углекислого газа. Кровь человека не только содержит 2% кислорода, но также должна содержать 6,5% углекислого газа. Если содержание углекислого газа в организме человека слишком низкое, это вызовет газовый дисбаланс во внутреннем организме, что приведет к менее кислотным и более щелочным заболеваниям крови, нарушит нормальный обмен веществ, повредит нервную систему и иммунную функцию и в конечном итоге приведет к потере способность самозащиты от болезни.

Появление этой новой формы фитнеса привело многих людей, привыкших к активному отдыху на свежем воздухе, в тренажёрные залы с низким содержанием кислорода для регулярных тренировок. Например, , те, кто раньше любил кататься на коньках, альпинизме и приключениям, также начинают ходить в гипоксические тренажерные залы, где они могут почувствовать недостаток кислорода, не выходя на улицу.

Честно говоря, «Гипоксическая тренировка» является идеальной альтернативой занятиям спортом на открытом воздухе для людей, особенно в ситуации, когда большинство людей находятся в инсоляции или карантине из-за COVID-19 вирус.