Да, вы можете улучшить свой возраст с помощью фитнес-тренировок, чтобы активно следить за некоторыми ключевыми признаками и симптомами старения и положительно влиять на них. Да, вы МОЖЕТЕ овладеть старыми контролируемыми элементами, такими как снижение памяти или производительность упражнений.

Чтобы начать, мы обратились к физиологу, а также инструктору Анджеле Сантони, доктору философии, чтобы изучить конкретные тренировки и инструменты, которые безусловно, поможет сохранить ваш мозг, сердце, мышечную массу, а также кости здоровыми и сбалансированными, а также улучшит вашу силу и ловкость.

Увеличение возраста — это принцип, созданный Анджелой Сантони, доктором философии. Он думает о многочисленных системах организма, которые изменяются с возрастом, а также о том, как воздействовать на каждую систему (мышечную ткань, сердце, разум, кости) для достижения оптимального здоровья. Оптимальное здоровье — это максимально возможное физическое, психологическое и социальное состояние с наименьшим риском возникновения заболеваний в будущем.

«Оптимальный возраст требует, чтобы мы отбросили идею принятия возраста как фиксированного состояния и приняли владение контролируемыми компонентами старения. Речь идет не о том, чтобы повернуть время вспять, но и не о том, чтобы успокоиться», — объясняет Сантони. «Речь идет о понимании изменений в вашем теле в зависимости от возраста и определении областей, которые вы можете улучшить с помощью упражнений и питания».

Давайте начнем — преимущества энергетического старения: Советы по тренировкам:

Для ЗДОРОВЬЯ И ХОРОШЕГО МОЗГА попробуйте ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ БОКСА

Упражнения улучшают ваше когнитивное здоровье и хорошее самочувствие. Снижение когнитивных функций может начаться уже в возрасте 30 лет, а также постепенно ухудшаться. К 85 годам 50% взрослых страдают болезнью Альцгеймера. Влияние физических упражнений на когнитивные способности было наибольшим, когда физические упражнения превышали 30 минут за сеанс каждый день при минимуме 50% от максимального, тем не менее, наблюдаются дополнительные улучшения, особенно когда речь идет о бесплатных экстремальных повреждениях при более высоких нагрузках.

Боксерские боксерские мешки

Для ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ: попробуйте ALPINE JOGGER

Alpine Jogger обеспечивает превосходные тренировки для улучшения здоровья сердца и сосудов. Вы получите такую ​​выгоду от любого типа тренажера, обеспечивающего высокую мощность, например, от беговой дорожки. Этот вид упражнений улучшает работу сердца, а также выработку инсулина. Для достижения наилучших результатов ежедневно уделяйте 30 минутной тренировке сердечно-сосудистой системы с интенсивностью 75 % от максимальной.

Для ЗДОРОВЬЯ КОСТЕЙ: попробуйте Скакалки

Упражнения имеют решающее значение для крепких костей. Упражнения способствуют здоровому и сбалансированному развитию костей в годы развития костей, а также могут помочь замедлить или остановить потерю костной массы в годы потери костной массы. Медленная потеря костной массы начинается в конце 40-х годов, а к 55 годам начинается быстрая потеря. Выбирайте упражнения с высоким давлением реакции на землю (высокий эффект), такие как плиометрика, а также прыжки на скакалке.

Скакалка

Для НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ: попробуйте ГИБКИЕ ЧАСТИ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ (пример: гантели).

После В возрасте 25 лет вы будете терять полфунта мышечных волокон ежегодно. Включите тренировки с отягощениями (и/или йогой) минимум 2 раза в неделю, используя набор динамических движений.

Гантели

Для ДЕКСТЕРА