Как похудеть быстро и безопасно?

Удалось ли вам к лету достичь своего идеального веса? Если нет, не волнуйтесь, у вас еще есть время сбросить несколько лишних килограммов. Вот несколько советов, которые помогут вам сбросить вес здоровым способом.

1.Выпивайте восемь стаканов воды в день.

Употребление достаточного количества воды перед едой поможет вам чувствовать себя сытым, предотвратит переедание и снизит риск увеличения веса в долгосрочной перспективе. Употребление большего количества воды вместо сладких, высококалорийных напитков также может снизить потребление калорий, что полезно для вашего организма.

2. Составьте научно обоснованный и разумный план питания.

Многие люди сокращают потребление калорий, когда хотят быстро похудеть, хотя на самом деле соблюдение диеты может привести к обратным результатам. Вы не только съедите больше, но и замедлите свой метаболизм, а это значит, что ваш организм сжигает меньше калорий. Научный и разумный план диеты может вам очень помочь, ознакомьтесь с рекомендациями нашего профессионального тренера по фитнесу по диете для похудения.

3. Силовые и кардиотренировки

  Нет сомнений в том, что тренировка - это самый эффективный и здоровый способ похудения. Для разных частей нашего тела должны быть разные планы тренировок.

Начните свою тренировку с полной разминки!

https://www.youtube.com/shorts/unNtSWWo8xY

Тренировка грудной клетки:

https://www.youtube.com/shorts/GrJQveZ6eHc

Тренировка спины:

https://www.youtube.com/shorts/Wh6uhUMFreY

Тренировка ног и бедер:

https://www.youtube.com/shorts/BiFlJQsP8mk