Блоги
06 01, 2021
Тяжелая груша или боксерская груша является одним из важнейших тренировочных снарядов на тренировках по боксу. Тренировка на мешке может улучшить физическую силу, выносливость, скорость удара, ритм, координацию и силу удара. Это наиболее фундаментальный и идеальный метод тренировки для всех, кто занимается боксом. В боксе, если кулаки и корпус недостаточно сильны, удары будут менее мощными. В то же время, если ваши боеспособности очень плохие и выдержать удар противника будет сложно. Но тренировки на тяжелом мешке решат все ваши проблемы.
Благодаря упражнениям на тяжелом мешке твердость и гибкость ударов будут постепенно улучшаться, а также увеличится устойчивость тренера к ударам и улучшится физическая координация и выносливость.
Дистанцию удара по мешку с песком можно разделить на три типа: длинную, среднюю и короткую. Длинная дистанция предназначена для прямых ударов с размахом, тогда как средняя и короткая дистанции представляют собой в основном апперкоты и плоские апперкоты. В процессе тренировки расстояние постоянно меняется в результате тренировки гибкости и точности тренера.
Обратите внимание на скорость на тренировке, гибкое сочетание видов ударов. и соблюдай ритм. Комбинация легких и тяжелых ударов, особенно комбинированных ударов, обращайте внимание на силу ударов, не нужно использовать каждый удар, обращайте внимание на координацию и единство темпа и ударов.
Выполняйте основные движения и повторяйте упражнения с помощью мешков с песком. Новичкам следует повторять упражнения и превращать движения в мышечную память.
Тяжелый мешок – это инструмент, который не может быть использован реальным человеком. Мы должны знать, что все навыки, которые мы освоили на практике, больше касаются управления предметом, не приучены толкать мешок, а сочетать вращение тела с взрывной силой и ударять по мешку. В реальном бою вам не разрешается толкать.
ОДИН: Нанесение ударов на очень близком расстоянии или ожидание для тяжелой сумки оба варианта неверны. В реальном бою различные ситуации случаются в любой момент, поэтому возьмите на себя инициативу в бою, не дожидаясь.
ДВА: Не двигайте ногами, это невозможно в реальном бою, или вы потерпите поражение только в бою. Итак, продолжайте двигаться, чтобы гибко избегать боксерского удара противника.
ТРИ: Промахнитесь по груше, ваши удары не попадают на вершину ладони, тогда можно легко повредить запястье и что еще хуже, кулак потеряет свою силу.
Итак, теперь надеюсь, что каждый сможет получить общее представление о ударах по тяжелой груше. На каждое упражнение нужно время, поэтому продолжайте работать.
Предыдущий пост: Как выполнять тренировку с гирями для всего тела
Следующая глава: Как использовать блок для йоги
СВЯЗАННЫЙ БЛОГ
x
Получить бесплатное предложение
