Блоги
06 29, 2021
Происхождение болгарских сумок: Происхождение болгарских сумок очень интересно. Легенда гласит, что давным-давно в Болгарии жил пастух, который в качестве упражнения любил вешать овец себе на плечи. Позже профессионалы усовершенствовали ее и превратили в сегодняшнюю болгарскую тренировочную сумку. Первоначально это был инструмент, используемый борцами для тренировок, но в последние годы он был внедрен в фитнес-индустрию и стал новым фитнес-инструментом. Он имеет разный вес: 4, 8, 12, 16 кг и т. д., подходит для людей с разными физическими способностями.
Тренировка на болгарской сумке сосредотачивается на верхней части тела и основных группах мышц, эффективно укрепляя координацию тела, баланс и гибкость суставов. Это высокоэнергетическое упражнение, которое не только помогает сжечь много калорий, но и повышает энергию рук, плеч, спины, ног и других частей тела. К основным движениям относятся: приседание, шаг приседание, толчок, тяга, поворот, наклон и т. д. Движения разнообразны и интересны.
Захватите круассан № 1 в целевой позиции обеими руками, сначала сделайте поворот из стороны в сторону. боковое маховое движение с использованием болгарского мешка, а когда мешок качнулся в сторону, сделайте подъемное движение, перенесите силовой мешок на одно плечо и быстро присядьте, чтобы поймать его. Возьмите силовой мешок, а затем выполните движение назад, чтобы опустить болгарский мешок на другую сторону, и выполните то же движение, попеременная тренировка.
Анализ действия: поверните руки, чтобы захватить силовую сумку № 1 в заданное положение, сначала покачайте сумку из стороны в сторону, а затем используйте взрывную силу, чтобы раскачать сумку. собрать сумку, выполнить действие «рубашка и снять рубашку», куда качаться, когда надеваешь. С одной стороны сначала поднимается вверх противоположная рука, например: при замахивании сумки влево сначала замахивайте вверх правую руку, а когда она падает в другую сторону, сначала замахивайте левой рукой вниз.
Анализ действий: Вращение включает в себя тренировку баланса и способности контролировать ядро. Возьмите сумку обеими руками. Второе целевое положение — лицом вперед. Ступни располагаются по центру тела, при этом болгарский мешок вращается. Держите шею поднятой и смотрите вперед. Не двигайте корпусом.
Удерживайте целевую позицию № 2 обеими руками, пока приседая, локтевой сустав близко к коленному суставу, стоя, поднимите болгарскую сумку над макушкой и верните ее в исходное положение, повторите вышеуказанные действия.
Болгарские сумки иметь различные веса и типы упражнений. Он может не только улучшить взрывную силу и координацию тела, но и укрепить хват, руки, плечи, спину и ноги. а также может улучшить гибкость каждого сустава. Так что это очень полезный инструмент для обучения, хотите такой? Теперь вы можете связаться с нами! Наша болгарская сумка премиум-класса оправдает все ваши ожидания.
Предыдущий пост: Китайская скакалка
Следующая глава: Тренировка пресса на мяче для йоги
СВЯЗАННЫЙ БЛОГ
x
Получить бесплатное предложение
