Блоги
10 29, 2022
Массажные мячи, также известные как мячи для релаксации фасций, становятся все более популярными среди фитнес-групп как новый способ расслабить напряженные или болезненные мышцы и фасции, а также способствовать реабилитационным тренировкам.
Преимущества использования массажного мяча:
Массажный мяч обычно имеет портативный вид. Массажные шарики можно использовать для расслабления мышц, облегчения болей в мышцах плеч и шеи, вызванных малоподвижным образом жизни, улучшения работы лимфатической системы, улучшения осанки, терапии заболеваний. Устранить фасциальное ограничение. Кроме того, за счет влияния на вегетативную нервную систему он может уменьшить спайку тканей фасции, накопление рубцовой ткани, а также снизить общее мышечное напряжение и вероятность травм. Массаж фасций работает, когда давление применяется с определенной интенсивностью, величиной и продолжительностью, чтобы уменьшить боль и стимулировать триггерные точки.
Массажный мяч. Типы:
Разнообразие массажных мячей по типам, как правило, можно разделить на колючие массажные мячи (круглой или арахисовой формы), массажные мячи для лакросса, распространенные круглой формы, и холодные массажные ролики, состоящие из круглого шарика и основания, на котором находится шарик.
Массажный мяч с шипами
Обычными массажными шариками с шипами являются двойные шарики с шипами в форме арахиса и массажные шарики с шипами из ПВХ. Острые массажные шарики лучше всего подходят для массажа стоп. Эти маленькие точки также могут расслабить подошвенный фасциит и кровеносные сосуды, что играет важную роль в снятии усталости ног.
Арахисовый шарик оказывает лучшее воздействие на обе стороны позвоночника и миофасциальное расслабление . Миофасциальный массажный мяч — хороший инструмент для массажа шеи, спины и трапециевидных мышц, вызванных неправильной осанкой во время сидения или силовыми тренировками. Просто используйте силу мышц живота, чтобы слегка приподнять шею или верхнюю часть тела, а затем раскатывайте и массируйте затекшие мышцы.
Массажный мяч для лакросса
Массажный мяч для лакросса Массаж ног улучшает кровообращение, выводит токсины и снимает отеки ног. Способ использования очень прост. Надавите массажным шариком на болевую точку, чтобы выполнить движение сгибания и разгибания колена. Это расслабляющее движение позволит вам почувствовать относительно сильную боль, поскольку оно непосредственно давит на болевую точку и вызывает скольжение между мышцей и фасцией.
Предыдущий пост: Шаг за шагом, чтобы выбрать лучшие скакалки Следующая глава: 4 удивительных преимущества махов гирями
СВЯЗАННЫЙ БЛОГ
x
Получить бесплатное предложение
