Как выбрать гирю для себя

Гири означают силу. Одна гиря может удовлетворить основные потребности в тренировках, мышечной выносливости, взрывной силе, HIIT и других тренировочных потребностях. Это чугунный инструмент для взвешивания, похожий на китайские курганы для взвешивания. Когда фермеры воюющих наций торгуют на рынке, они привыкли взвешивать урожай. Позже люди поняли, что их можно использовать для тренировки своего тела. Сегодня я расскажу о моментах, на которые следует обратить внимание при выборе гири.

Как выбрать вес гири?

Мужчины:

Новичкам с небольшой силой рекомендуется 8 кг (для китайских мужчин)

Мужчинам с регулярной физической подготовкой рекомендуется 12 кг

Нормальному фитнес-мужчине с сильной силой, планирующему стать продвинутым игрокам мы рекомендуем 16 кг и выше.

Женщины:

У новичков мало силы, рекомендуется 4 кг (для китайских мужчин)

Женщины при регулярной физической подготовке рекомендуется вес 8 кг

Женщинам с нормальной физической подготовкой и сильной силой, продвинутым игрокам мы рекомендуем вес 12 кг и выше

Гимголикам

Для гимнастиков с хорошая основа, мы рекомендуем выбрать для входа 20 кг или 24 кг, в ближайшее время можно использовать 32 кг; для женщин рекомендуется выбрать 12 или 16 кг для входа, а в ближайшее время можно будет использовать 20 кг или даже 24 кг. (как китайцы, так и иностранцы)

Следует ли вам Купить один комплект или два?

Я предлагаю купить один комплект для новичков, а другой купить после периода тренировок. Новичкам, только начинающим работать с гирями, больше подходят односторонние тренировки, поскольку сложность двойной гири 1+1 намного выше, чем 2.

Обработка поверхности гири

Гальваническое покрытие: 

Поверхность гири покрыта гальваническим способом, она обладает преимуществами коррозионной стойкости, но текстура относительно твердая, и ее легко повредить. другое оборудование во время тренировки.

Окунание:

Преимущества в том, что цвет больше, поверхность гладкая, цвет не тускнеет, краска не выцветает. падение, звук приземления негромкий, похожий на инкапсуляцию.

Краска для запекания: 

Краска имеет красивый внешний вид и твердую текстуру, которую легко наносить. повредить другое оборудование. Через долгое время краска может отслоиться.

Резиновая оболочка: 

Гира покрыта резиной. Преимущество в том, что звук очень тихий, когда вы кладете его на землю во время тренировки. Вы можете заниматься спортом дома, так что вам не придется беспокоиться о том, что дядя внизу придет к вашей двери. Недостатки: может слегка пахнуть резиной.

Железные гири и гири для соревнований 

Гири жесткого типа (классические гири) обычно из чугуна. Гиря соревновательная (гиря соревновательная) изготовлена ​​из стали.

Гира, отлитая из железа, прочная. Чем тяжелее вес, тем больше объем. Соревновательная гиря (соревновательная гиря) ​​является полой, и все гири сохраняют одинаковый объем и одинаковый размер. Меньшие гири являются полыми или имеют другие наполнители. Рукоять жесткой гири (классической гири) сделана очень большой и рассчитана на удержание двумя руками. Рукоятка соревновательной гири (гири для соревнований) очень маленькая и рассчитана на хват одной рукой. Это может улучшить звенящие и рывковые движения в игре.

В конце концов, я надеюсь, что у всех сложилось общее представление о гирях, и мужчины обретут здоровое и сильное тело. через тр