Как выбрать гирю для себя

Гириозначают силу. Одна гиря может удовлетворить потребности в основной тренировке, мышечной выносливости, взрывной силе, физической нагрузке и других видах тренировок. Это инструмент для взвешивания, изготовленный из чугуна, похожий на китайские весы. Когда фермеры воюющих стран торгуют на рынке, их используют для взвешивания урожая. Позже люди поняли, что их можно использовать для тренировки своего тела.  Сегодня я расскажу о том, на что следует обратить внимание при выборе гири. 

Как правильно подобрать вес гири?

Мужчины:

Начинающим спортсменам с небольшой силой рекомендуется весить 8 кг (для китайских мужчин)

Мужчинам, регулярно занимающимся фитнесом, рекомендуется весить 12 кг

Обычный фитнес-мужчина с большой физической силой, планирующий стать продвинутым игроком, мы рекомендуем весить от 16 кг и выше.

Женщины:

Начинающие спортсмены обладают небольшой силой, рекомендуется весить 4 кг (для китайских мужчин)

Женщинам, регулярно занимающимся фитнесом, рекомендуется весить 8 кг

Женщины с нормальной физической формой, обладающие высокой физической силой, продвинутые игроки, вес которых, как мы рекомендуем, составляет 12 кг и выше

Любители тренажерного зала

Для любителей фитнеса с хорошей физической подготовкой мы рекомендуем выбрать вес 20 или 24 кг для начала, и вскоре можно будет использовать 32 кг; для женщин рекомендуется выбрать вес 12 или 16 кг для начала, и вскоре можно будет использовать 20 или даже 24 кг.(как китайцы, так и иностранцы)

Вам следует покупать один или два подхода?

Я предлагаю купить один для начинающих, а другой - после периода тренировок. Новички, которые только начинают осваивать гири, больше подходят для односторонних тренировок, потому что сложность двойных гирь 1 + 1 намного больше, чем 2.

Обработка поверхности гири

Гальваническое покрытие: 

Поверхность гири покрыта гальваническим покрытием, что обеспечивает устойчивость к коррозии, но текстура относительно твердая, и во время тренировки легко повредить другое оборудование.

Погружение:

Преимущества заключаются в том, что цвет получается более насыщенным, поверхность гладкая, цвет не выцветает, краска не осыпается, а звук при посадке небольшой, похожий на звук при инкапсуляции.

Краска для запекания: 

Краска имеет привлекательный внешний вид и твердую текстуру, из-за чего легко повредить другое оборудование. По истечении длительного времени краска может облупиться.

Резиновая оболочка: 

Гиря обернута резиной. Преимущество заключается в том, что звук очень слабый, когда вы кладете его на пол во время тренировки. Вы можете тренироваться дома, так что вам не нужно беспокоиться о том, что дядя снизу постучит в вашу дверь. Недостатки: может немного пахнуть резиной.

Железные гири и гири для соревнований 

Гири жесткого типа (классические гири), как правило, изготавливаются из чугуна. Гири для соревнований (competition kettlebell) изготавливаются из стали. 

Чугунная гиря изготовлена из цельного материала. Чем тяжелее гиря, тем больше ее объем. Соревновательная гиря (competitive kettlebell) является полой, и все гири будут иметь одинаковый объем и размер. Гири меньшего размера являются полыми или имеют другое наполнение. Ручка жесткой гири (classic kettlebell) выполнена очень большой, и она предназначена для удержания двумя руками. Ручка соревновательной гири (competitive kettlebell) очень маленькая и предназначена для захвата одной рукой. Это может улучшить выполнение ударов и рывковых движений в игре.

В конце концов, я надеюсь, что у всех сложилось общее представление о гирях, и мужчины приобретут здоровое и сильное тело благодаря тренировкам, а девушки будут в лучшей форме.