Сколько весит доза штанги

Стандартный вес штанги обычно составляет 15 или 20 кг. Мужская штанга имеет длину 2,20 метра и весит 20 кг, а женская штанга имеет длину 2,15 метра и весит 15 кг. Стандартная штанга обычно состоит из трех частей: штанги, полотна штанги и зажима. Существуют типы штанги: стандартная штанга и нестандартная штанга.

Стандартная штанга

Состоит из трех частей: турника, блинда для штанги и зажим.

Грифы, используемые на олимпийских соревнованиях, соответствуют международным стандартам. Есть два типа штанг для мужчин и женщин соответственно. Согласно регламенту, общая длина турников не должна превышать 2,20 метра для мужчин и 2,15 метра для женщин. Диаметр турников 0,028 метра, диаметр самой большой штанги 0,45 метра.

Вес и цвет штанги следующие: 25 кг (красный); 20 кг (синий), 15 кг (желтый); 10 кг (зеленый); 5 кг (белый), 2,5 кг (красный), 2 кг (синий), 1,5 кг (желтый), 1,0 кг (зеленый) и 0,5 кг (белый).

Нестандартная штанга

Структура аналогична стандартной штанге, требования к размеру производства не строгие и высокие, вес можно свободно указывать, в качестве альтернативы вы также можете использовать каменный шест в древние времена.

Кроме того, есть некоторые особые требования: если вам нужно развивать определенную часть мышц, вы можете сделать различные типы специальных штанг (например, изгибные штанги, дугообразные штанги и кольцевидные штанги). и т. д.).

Итак, как выбрать подходящий вам вес штанги:

Правильный вес поможет вам эффективно ставить рекорды. Итак, есть советы. После разминки медленно увеличивайте нагрузку от легкого веса. Например, первый подход жима штанги 15 кг дается очень легко, в следующий раз делайте с 20 кг, но попробовав 20 кг, вы все равно чувствуете, что может быть дополнительный вес. Как определить вес, который вам подходит? В целях безопасности вы можете сделать 8-12 тяг с весом 22,5 кг, через неделю, например, вы почувствуете, что жать несложно, а затем бросьте вызов более тяжелому, скажем, 25 кг.

Чтобы поясните, сколько весит штанга, нужно отметить, что блины в штанге весят основные.

Итак, сколько блинов, и какую дозу они весят?

Плита с резиновым покрытием

Самый распространенный тип штанги в коммерческих спортивных залах и самый экономичный тип. В зоне мощности всегда используются черные пластины. Пластины для штанги, используемые в упражнениях по бодибилдингу, таких как Body VIVE, красочны. Плиты с резиновым покрытием более устойчивы к защите пола, чем пластины из голого железа. Разный вес имеет разный диаметр. Обычные весовые характеристики: 1,25 кг (необычный вес), 2,5 кг, 5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг.

Железные пластины

Самые дешевые, высокой плотности. , износостойкий, но легко ломается;

Различный вес и диаметр

Обычно черный/серый цвет.

Обычный вес характеристики: 2,5 кг, 5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг, 1,25 кг (необычный вес)

Резиновые пластины

Можно использовать для тренировок по тяжелой атлетике и немного дешевле. чем веса на соревнованиях. Плотность низкая, подходит для новичков.

Она более устойчива к падению и легче деформируется, чем конкурирующие пленки для тяжелой атлетики.

Общие весовые характеристики: 5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг

Олимпийские блины для штанги

Изготовлены по стандарту IWF, для силовых тренировок и соревнований

Самые дорогие, цветные,

Самые дорогие, цветные,

лучшая защита от падения, в тяжелой атлетике штангу часто сбрасывают с макушки