Сколько весит штанга

Стандартный вес штанги обычно составляет 15 или 20 кг. Мужская штанга имеет длину 2,20 метра и весит 20 кг, а женская - длину 2,15 метра и весит 15 кг. Стандартная штанга, как правило, состоит из трех частей: штанги, полотна для штанги и зажима. Существуют различные типы штанги: стандартная штанга и нестандартная штанга.

Стандартная штанга

Он состоит из трех частей: турника, пластины для штанги и зажима.

Штанга, используемая на олимпийских соревнованиях, является штангой международного стандарта. Существует два типа штанг для мужчин и женщин соответственно. Согласно регламенту, общая длина турников не должна превышать 2,20 метра для мужчин и 2,15 метра для женщин. Диаметр турников составляет 0,028 метра, а диаметр самой большой штанги - 0,45 метра.

Вес и цвет штанги следующие: 25 кг (красный); 20 кг (синий), 15 кг (желтый); 10 кг (зеленый); 5 кг (белый), 2,5 кг (красный), 2 кг (синий), 1,5 кг (желтый), 1,0 кг (зеленый) и 0,5 кг (белый).

Нестандартная штанга

Конструкция такая же, как и у стандартной штанги, требования к размеру не являются строгими и высокими, вес может быть произвольно указан, вы также можете использовать каменный шест древних времен в качестве альтернативы.

Кроме того, существуют также некоторые особые требования, если вам нужно развить определенную часть мышц, вы можете изготовить различные типы специальных штанг (например, сгибательные штанги, дугообразные штанги и кольцеобразные колокольчики и т.д.).

Итак, теперь о том, как выбрать вес штанги, который подходит именно вам:

Правильный вес поможет вам эффективно ставить рекорды. Итак, вот несколько советов. После разминки постепенно переходите от легкого веса к более тяжелому. Например, первый жим штанги весом 15 кг дается вам очень легко, в следующий раз вы будете делать жим штанги весом 20 кг, но, попробовав 20 кг, вы все равно почувствуете, что вес может быть лишним. Как определить вес, который вам подходит? В целях безопасности вы можете выполнять 8-12 отжиманий с нагрузкой 22,5 кг, примерно через неделю вы почувствуете, что отжиматься не составляет труда, тогда попробуйте упражнение с большим весом, скажем, 25 кг.

Чтобы было понятно, сколько весит штанга, вам нужно отметить, что пластины - это основной вес штанги.

Итак, сколько существует весовых пластин и сколько они весят?

Пластины, покрытые резиной

Самый распространенный тип штанги в коммерческих тренажерных залах и самый экономичный. В силовой зоне всегда используются черные пластины. Пластины для штанги, используемые в бодибилдинговых упражнениях, таких как body VIVE, разноцветные. Пластины с резиновым покрытием более прочны для защиты пола, чем металлические пластины без покрытия. При разном весе они имеют разный диаметр. Общие весовые характеристики - 1,25 кг (необычный вес), 2,5 кг, 5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг.

Железные пластины

Самые дешевые, высокоплотные, износостойкие, но их легко сломать;

Различный вес и диаметр

Обычно черного/серого цвета.

Стандартные весовые характеристики: 2,5 кг, 5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг, 1,25 кг (нестандартный вес)

Резиновые пластины

Его можно использовать для тренировок по тяжелой атлетике, и он немного дешевле, чем утяжелители на соревнованиях. Плотность низкая, что подходит для новичков.

Он более устойчив к падению и легче деформируется, чем пленки для соревнований по тяжелой атлетике.

Стандартные весовые характеристики: 5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг

Олимпийские штанги

Изготовлены в соответствии со стандартом IWF для силовых тренировок и соревнований

Самые дорогие, цветные,

Защита от падения является наилучшей, при занятиях тяжелой атлетикой штангу часто сбрасывают с головы в свободном падении.

Стандартные весовые характеристики: 5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг

Стальные пластины

Изготовлен в соответствии со стандартами IPF для тренировок и соревнований по пауэрлифтингу

Он более устойчив к падению, чем листы железа, - при подъеме и опускании он близок к свободному падению

Износостойкость, высокая плотность, чрезвычайно тонкий

Общие весовые характеристики: 5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг, есть также модели весом 50 кг, используемые для крупномасштабных соревнований и тренировок мастеров.

Итак, теперь у вас в голове сложилось общее представление о весе штанги.