Тренажер для баланса с половиной мяча

Тренажер для баланса с полушаром похож на мяч для упражнений, разрезанный пополам, с платформой внизу. Возможно, мы уже оставили ваш тренажер для баланса с мячом в углу. Фактически, тренажер для баланса — отличное оборудование для кардио-упражнений. Их можно использовать как шариковой стороной вверх, так и плоской стороной вверх. Обе стороны нарушают закон баланса, вынуждая пользователей напрягать мышечную массу для поддержания устойчивости. Итак, если вы хотите улучшить свою основную силу и бросить вызов своему телу, выберите лучший тренажер для баланса мяча и следуйте 5 способам достижения своей цели.

Если вы обнаружите, что ходите, как пингвин, бегаете Если вам нравится горилла, или вы обнаружите, что мышцы всего тела не могут равномерно вырабатывать силу в процессе тяги, или вы всегда чувствуете дискомфорт на талии, тогда нечего ждать, начните выполнять упражнения для тренировки баланса на мяче.

Подходящая компания

1. Человек со слабым стержнем

2. Любители пилатеса

3. энтузиасты фитнеса, желающие заниматься развлекательными видами спорта

4. Пожилой человек с острыми или хроническими болевыми расстройствами

По данным журнала 2013 г. В ходе исследования по силовой подготовке 44 пожилых человека, которые выполняли наименьшее количество упражнений в своей жизни, были разделены на две группы и распределены на занятия по босу и швейцарскому мячу отдельно. После 12 недель обучения ученики класса тренера по балансу с мячом значительно улучшили свои навыки как в ходьбе, так и в беге по сравнению с учениками, посещавшими занятия по швейцарскому мячу. Таким образом, тренировки с тренером по балансу на мяче действительно хороши для развития основного баланса и охватывают дикие толпы! Так что же такое упражнения босу?

Приседания с волновой скоростью, ступни на круглой поверхности, продвинутые люди могут встать на плоскую платформу, а затем напрячь корпус, согнуть бедра и бедра как можно дальше назад. .

Отжимания босу

Руки на плоскости мяча босу, ​​как при обычных отжиманиях, не забывайте напрягать корпус пресса, чтобы вы могли не только улучшите грудные мышцы, а также улучшите контроль баланса тела в тренировочном процессе.

Приседания босу

Пусть ваша верхняя часть тело лежит на полушарике и удобно сгибается в коленях. Расстояние между ступнями примерно равно ширине плеч. Затем положите руки на затылок, напрягите пресс, сделайте приседания. Обратите внимание на свое дыхание и ритм движений. По сравнению с обычными приседаниями, мяч босу увеличивает нестабильность и обеспечивает более совершенную тренировку приседаний.

Планка босу

Локти поддерживают ваше тело на земле, ступни на закругленной поверхности. Учащиеся продвинутого уровня также могут положить руки на мяч, а ступни на землю, а затем напрячь корпус и выполнить планку.

Босу стоя

Ступни на круглой поверхности, чтобы поддерживать постоянную скорость дыхания, ноги обычно поочередно поднимаются вверх, руки естественно качаются.

Босу стоя на одной ноге

Это для опытных тренеров. Ступни встают на круглую поверхность мяча босу, ​​напрягают корпус, затем поднимают стопу, удерживают около 45 секунд, стараются сохранить равновесие, а затем переходят на другую сторону.

Купить Тренажер для баланса Wavar Ball

1. ЭКО Материал: экологически чистый и нетоксичный ПВХ, нескользящая основа и противоскользящая текстура повышают устойчивость пользователя. Износостойкое основание из АБС-пластика с 6 противоскользящими ножками и защитой от взрыва.