Тренажер для удержания равновесия на половине мяча

Половина мяч тренажер баланса как упражнение мяч, который был вырезан в половину с платформы на нижнюю. Возможно, мы уже оставили ваштренажер для поддержания равновесия на мячев углу. На самом деле, тренажер для поддержания равновесия - отличное оборудование для кардиотренировок. Его можно использовать как с мячом, так и плоской стороной вверх. Обе стороны нарушают закон равновесия, заставляя пользователей напрягать мышечную массу для поддержания стабильности. Итак, если вы хотите улучшить свою физическую форму и бросить вызов своему телу, выберите лучший тренажер для балансировки мяча и следуйте 5 способам, которые вы можете выбрать, чтобы достичь своей цели.

Если вы замечаете, что ходите, как пингвин, бегаете, как горилла, или обнаруживаете, что мышцы всего тела не могут равномерно распределять нагрузку в процессе подтягивания, или постоянно ощущаете дискомфорт в пояснице, тогда нечего ждать, начните выполнять упражнения на балансире с мячом.

Подходящая толпа

1. Человек со слабым характером

2. Любители пилатеса

3. , любители фитнеса, которые ищут увлекательные виды спорта

4. Пожилой человек с острыми или хроническими болевыми расстройствами

Согласно исследованию journal of the strength conditioning research, опубликованному в 2013 году, 44 пожилых человека, которые выполняли наименьшее количество упражнений в своей жизни, были разделены на две группы и распределены на занятия bosu и Swiss ball по отдельности. После 12 недель тренировок ученики, посещающие занятия на тренажере ball balance, значительно улучшили свои навыки в ходьбе и беге по сравнению с теми, кто посещал занятия на швейцарских тренажерах с мячом. Таким образом, тренировки на тренажере ball balance действительно полезны для поддержания равновесия и подходят для работы в большой толпе! Итак, что же такое упражнения bosu?

Приседания на волнообразной скорости, ноги стоят на круглой поверхности, продвинутые люди могут выбрать положение на плоской платформе, а затем подтянуть корпус, прогнуть бедра как можно дальше назад.

Отжимания Босу

Держите руки на плоскости мяча bosu так же, как при обычных отжиманиях, не забывайте напрягать мышцы пресса, так вы сможете не только укрепить грудные мышцы, но и улучшить контроль равновесия тела в процессе тренировки.

Приседания Bosu

Расположите верхнюю часть тела на полу, удобно согнув колени. Расстояние между ступнями должно быть примерно на ширине плеч. Затем положите руки на затылок, напрягите пресс, сделайте приседания. Следите за своим дыханием и ритмом движений. По сравнению с обычными приседаниями, мяч bosu повышает устойчивость, что позволяет выполнять более сложные упражнения в приседаниях.

Планка Bosu

Опираясь локтями о землю, ступни на округлую поверхность, продвинутые ученики могут также положить руки на мяч, а ступни на землю, а затем подтянуть корпус, выполняя планки.

Босу стоя

Поставьте ступни на круглую поверхность, чтобы поддерживать постоянную скорость дыхания, ноги поочередно поднимайте вверх, руки делайте естественные взмахи.

Босу- стояние на одной ноге

Это для опытных тренеров. Встаньте ногами на круглую поверхность мяча bosu, напрягите стержень, затем поднимите ногу, задержите ее в таком положении примерно на 45 секунд, попытайтесь сохранить равновесие, а затем перевернитесь на другую сторону.

Купите Тренажер для балансировки мяча Wavar 

1. Экологичный материал: экологически чистый и нетоксичный ПВХ, нескользящая основа и противоскользящая текстура улучшают устойчивость пользователя. Износостойкое основание из АБС-пластика с 6 нескользящими ножками и технологией защиты от разрывов гарантируют безопасность при использовании.

2. С ручками и бандажами: Две съемные эспандерные ленты с ручками из мягкого пенопласта дополнят вашу тренировку и увеличат сложность. Вы даже можете прикрепить разные эспандеры, когда будете готовы к увеличению нагрузки.

3. Портативность: Эту легкую конструкцию легко надувать и сдувать, поэтому ее удобно брать с собой в тренажерный зал или куда угодно, где вам нравится тренироваться. Диаметр мяча 23 дюйма обеспечивает достаточно места для тренировки, что облегчает выполнение самых разнообразных упражнений.