Тренажеры со свободным весом для разных возрастных групп

Когда дело доходит до поднятия тяжестей, вы должны подумать о гантелях или штанге. Однако оборудование для поднятия тяжестей включает в себя не только гантели и штангу. Гири, силовые тренажеры, жилеты и любые другие утяжелители, которые есть в вашем доме, могут хорошо подойти в качестве оборудования для поднятия тяжестей. Кроме того, использование нескольких видов оборудования дает больше преимуществ, чем вы думали. Во-первых, различные упражнения задействуют практически все основные мышцы вашего тела. Кроме того, они позволяют увеличить интенсивность тренировок в зависимости от того, как вы тренируетесь.

Итак, мы рассмотрим несколько упражнений со свободным весом и поговорим об их преимуществах и недостатках более объективно.

Лечебные мячи

Как следует из названия, медицинский мяч можно использовать для реабилитационных тренировок и восстановления сил, но чаще всего его используют для наращивания силы и приведения в тонус практически любой части тела, включая туловище, руки и многое другое. В настоящее время медицинский мяч стал одним из самых популярных инструментов для тренировок среди профессионалов фитнеса и тех, кто занимается физическими упражнениями, и является отличным дополнением практически к любой тренировке.

Однако, в конце концов, медицинские мячи обладают высокой ударопрочностью. Начните с небольших медицинских мячей или откажитесь от них, если вы совсем не переносите удары.

Гири

Гири, которые являются одним из наиболее распространенных инструментов, используемых в тренажерных залах, играют важную роль в поднятии тяжестей. На самом деле, гири являются идеальным дополнением для любителей фитнеса, занимающихся со штангой или гантелями, потому что тренировки с гирями включают в себя больше размахиваний и гребли, которые нацелены на другие группы мышц, чем с гантелями.

Недостатком гирь является то, что они не идеальны для начинающих, и на освоение этого движения действительно требуется время.

Гантели

Если есть лучшее оборудование для поднятия тяжестей, то гантели, безусловно, есть в наличии. Благодаря своей уникальной форме гантели способствуют более быстрому росту мышц, чем другие тренажеры со свободным весом. Они являются идеальным инструментом не только для увеличения мышечной массы, но и для увеличения размеров мышц. Кроме того, по сравнению со штангой, с гантелями можно работать только на одной руке или ноге за раз, что позволяет целенаправленно совершенствовать слабую сторону хвата или ступни. Вы добьетесь сильного и стабильного хвата при каждом сгибании или подъеме. Наконец, гантели известны еще и своей универсальностью. Они весят от одного фунта до 100 фунтов и идеально подходят для всех возрастных групп. Если вы новичок в гантелях,регулируемая гантельможет стать для вас отличным вариантом.

Штанга

Что касается настройки веса, существует два типа штанг: с фиксированным весом и со съемными штангами. Как правило, руль штанги имеет диаметр 1 или 2 дюйма и подходит для всех весовых пластин с отверстием в центре диаметром 1 или 2 дюйма. Штанга создает дополнительные трудности для вас и помогает расширить ваши возможности при поднятии более тяжелых тяжестей. Более того, две противоскользящие ручки обеспечивают большую безопасность и поддержку запястья. Как и гантели, штанга также отлично подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки, независимо от того, новичок вы или нет.