Блоги
03 25, 2021
Тренировки с гантелями, как одно из интенсивных упражнений, позволят вам в значительной степени минимизировать время тренировки, но принесут удивительные результаты для ваших мышц.На самом деле, они созданы для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, выполняя короткие упражнения. время занятий в день. Тренировки рук с гантелями — приоритет при сидячем образе жизни, позволяющий расслабить спину и руки, а также необходимость для любителей фитнеса. Все, что вам нужно, это просто гантель. Настоятельно рекомендуется использовать гантели Wavar. регулируемая подставкаlls, чугунные гантели, Гантели с ПВХ-покрытием — это не только высокое качество по оптовой цене, но и тщательно продуманный дизайн. Вот некоторые преимущества упражнений с гантелями.
Чтобы сохранять направление и вес гантелей, нужно научиться обращаться за помощью к группам мышц, тогда вы поймете, что ваша подъемная способность значительно улучшилась, и ваша гантель находится под хорошим контролем вашей руки, и вы больше никогда не будете так, как безостановочный сумасшедший руль. В общем, недостаточная сила ваших рук приведет к тому, что вы не сможете сохранять устойчивость тела и не сможете следовать последовательной трассе. В некоторых наиболее серьезных случаях можно получить повреждение суставов, что снизит чувствительность мышц и принесет менее эффективный результат тренировки.
В качестве примера возьмем толчок гантели лежа. При выполнении толчка лёжа лучше зафиксировать плечи в определённом положении, прежде чем предпринимать какие-либо дальнейшие действия. Когда вы толкаете, держите угол локтей и туловища всегда одинаковым в самой нижней точке и старайтесь сохранять определенную траекторию и направление. Если вы не можете сохранять устойчивость, это может означать, что ваша гантель слишком тяжелая или ваше тело вообще не готово к тренировкам с гантелями. Рекомендуется сначала снизить вес, укрепить устойчивость туловища и повысить силу корпуса.
У каждого есть сильная рука и слабая рука, что можно наглядно доказать в интенсивных упражнениях. У некоторых людей при выполнении одностороннего упражнения развивается дисбаланс мышц. Чтобы решить эту проблему, мы можем начать с более слабой руки, но сделать ее идеальной все равно непросто.
Что касается безопасности тренировок, поскольку гантели управляются вручную, нам легко выбросить гантели, если вы почувствуете дискомфорт в тренировочном процессе. По сравнению с использованием штанги, когда вы можете бежать самостоятельно, риск ниже.
Некоторые люди ограничиваются односуставными упражнениями, когда с использованием гантелей. Фактически, с помощью гантелей можно тренировать мышцы всего тела, от плеч, спины, рук, бедер, бедер до голеней, и можно комбинировать различные движения, такие как махи, приседания, приседания и т. д.
Кроме того, , гантели также можно отрегулировать в соответствии с потребностями бегунов, развивающими мышечную выносливость, взрывную силу спортсменов и стремление бодибилдеров набрать мышечную массу посредством регулировки веса, поэтому они могут удовлетворить потребности различных тренировочных групп.
Хотя тренировка с гантелями имеет много преимуществ и ее легко начать,
Предыдущий пост: Что делает полоса сопротивления?
Следующая глава: Как выполнять тягу гантели на одной руке?
СВЯЗАННЫЙ БЛОГ
x
Получить бесплатное предложение
