Вернемся к силовым тренировкам

Большинство из нас приступают к тренировочной программе только по двум причинам: для похудения или наращивания мышечной массы. Таким образом,аэробные упражнения, скорее всего, будут рассматриваться как средство снижения веса и коррекции фигуры, поскольку во время аэробных упражнений может расщепляться больше жира, а также улучшаться работа сердца и легких.

 ;

Силовые тренировки кажутся непопулярными среди населения в целом и среди женщин в частности, поскольку многие из нас считают, что силовые тренировки только укрепляют мышцы и увеличивают их размер, а не способствуют сжиганию калорий. Однако, оказывается, что силовые тренировки не только увеличивают мышечную массу, они также необходимы для сжигания жира и снижения веса. Сейчас мы рассмотрим четыре аспекта, в которых силовые тренировки помогают нам сбросить вес.

1.Силовые тренировки предотвращают потерю мышечной массы и поддерживают обмен веществ на высоком уровне

Мышцы потребляют большую часть энергии организма. Когда мы достигаем 30-летнего возраста, мышцы год за годом дегенерируют, а это означает, что основной обмен веществ в нашем организме снижается, сила ослабевает, и наше тело вступает в стадию старения. Наш организм не мог сжигать столько калорий, сколько раньше, и тогда люди с большей вероятностью набирали вес.

Продолжительные силовые тренировки могут эффективно предотвратить проблему потери мышечной массы, потому что, когда мы наращиваем больше мышц, чем теряем, уровень метаболизма повышается, поэтому вам легче набирать вес, и у вас больше шансов сохранить высокий уровень метаболизма и устойчивость к старению.

2.Силовые тренировки ускоряют процесс сжигания жира

Хотя силовые тренировки не могут помочь вам сжигать калории напрямую, они помогают улучшить уровень метаболизма в организме, позволяя вам сжигать больше калорий, чем другие, тем самым увеличивая скорость сжигания жира, не осознавая этого..

Сравнивая двух людей, которые работают над снижением веса, можно сказать, что один из них просто занимается аэробикой, а другой включает в себя силовые тренировки. Как правило, последние более эффективны в сжигании калорий и формировании фигуры с меньшей вероятностью восстановления.

3.Силовые тренировки приводят Вас в форму

Хорошая фигура в большей степени зависит от физических упражнений, а не от диеты.  Кардиотренировки сами по себе только уменьшат ваш вес и не помогут вам прийти в форму.  При сравнении двух людей с одинаковым весом, тот, у кого гораздо больше жира, будет выглядеть тучным, в то время как тот, у кого меньше жира, будет выглядеть жирным. больше мышц выглядит стройным и обтекаемым.

4.Силовые тренировки помогают поддерживать хорошую физическую форму

Достигая среднего возраста, мы чувствуем себя менее способными и сильными, чем раньше. Продолжительные силовые тренировки стимулируют выработку тестостерона, который помогает эффективно повышать силу всего тела и максимально эффективно выдерживать нагрузку.

С другой стороны, вы обнаружите, что силовые тренировки значительно улучшают ваши результаты в повседневной деятельности. Вы обнаружите, что легко поднимаете багаж весом 24 дюйма, и даже не будете задыхаться, поднимаясь по лестнице после периода силовых тренировок. Вернемся к силовым тренировкам