Аэробика против анаэробики: разница, тренировки и продукты

Мы всегда путаем определения аэробов и анаэробов. В этой статье мы поговорим об их разнице, тренировках, тренировках, упражнениях и соответствующих продуктах.

Разница между аэробными и анаэробными

Потребление кислорода, частота сердечных сокращений и органический обмен веществ различаются при аэробных и анаэробных упражнениях.

При достаточном количестве кислорода клетки потребляют необходимый сахар, и кислород может полностью окислить сахар. Проще говоря, аэробные упражнения – это ритмичные упражнения низкой интенсивности. Однако, когда человек выполняет упражнения в среде с низким содержанием кислорода, активность легких увеличивается, тем самым расширяются сосуды артерий, ускоряется обмен веществ и требуются большие затраты энергии. В результате аэробный метаболизм не может удовлетворить потребности организма в энергии, тогда сахар метаболизируется без кислорода с выделением большего количества энергии. Этот процесс мы называем анаэробным процессом. Таким образом, нормальному человеку требуется лишь половина времени, чтобы достичь таких же спортивных показателей.

В целом, как аэробные, так и анаэробные занятия полезны для укрепления функции иммунной системы, ткани мозга и мышц, чтобы использовать кислород и т. д.

Что лучше: аэробные или анаэробные тренировки?

Как мы упоминали выше, все интенсивные занятия являются анаэробными. занятия, резкий вес или занятия окажут слишком сильное давление на ваши мышцы, в то время как аэробные занятия подобны подушке для вашего тела и защищают от напряжения запястий и плеч или травм. Итак, новичку полезно начать с некоторых аэробных упражнений, таких как бег трусцой, тренировки гибкости, йога или пилатес и т. д. Особенно для новичков, менее силовое тело слишком слабое для выполнения анаэробных тренировок.

Аэробные тренировки, тренировки, упражнения

Является ли йога аэробной или анаэробной?

Когда в определенном упражнении обычно упоминается дыхание, вы можете четко осознавать, что это упражнение является аэробным, поскольку для него необходим свободный доступ кислорода. Существует более 100 видов йоги, и большинство занятий йогой обычно связаны с такими движениями, как растяжка, сгибание, сгибание, медитация, дыхание, чтобы нарастить силу, осознанность и гармонию как тела, так и, что более важно, ума. Медленные и длительные занятия определенно потребляют огромное количество энергии.

Летающая йога

Летающая йога, известная как новый тип йоги, представляет собой отличную медленную аэробную тренировку. Он основан на классической концепции йоги с добавлением гамака в качестве опоры, и весь процесс является антигравитационным. Он предназначен для тренировки гибкости, снятия мышечного напряжения и отлично подходит для расслабления позвоночника. Плавные и элегантные движения привлекают всех девушек платить за новое растущее занятие.

Преимущества занятий летной йогой

Занятия летной йогой улучшат гибкость тела, что значительно улучшит гибкость тела. связана с нашей повседневной деятельностью и снижает вероятность растяжений или травм. Однако выполнить это нежное упражнение непросто. Летающая йога определенно заслуживает того, чтобы стать лучшим и элегантным аэробным упражнением, которое не только формирует изгибы тела, но и увеличивает подвижность, кардио-функцию и мышечную силу. Как мы все знаем, стойка на руках, поскольку одно из основных движений летной йоги является самым сложным, выполняется голой рукой и требует большой силы рук. В практике летной йоги гамак поддержит вас и поможет сохранить равновесие. Итак, можете себе представить, насколько вы потеете.

Вообще, кроме йоги и летной йоги, существует еще много других видов аэробных тренировок, таких как бег трусцой, плавание и прыгание с трамплина. На самом деле, есть все бесплатные и эффективные тренировки, для которых просто нужно наше терпение и выносливость. По сравнению с двумя вышеуказанными видами деятельности, мы рекомендуем сначала регулярно заниматься прыжками и бегом, а затем посещать доступные занятия. Если вы просто стремитесь поддерживать форму, вы можете выбрать тот, который вам подходит, и учиться онлайн.

Что такое анаэробный эффект тренировки

Силовая тренировка

Анаэробные тренировки в целом можно назвать силовыми. Кратковременные взрывные виды спорта, такие как тяжелая атлетика, тяга гантелей, спринтерский бег и бокс, являются анаэробными упражнениями, в то время как медленные и устойчивые движения мышц, такие как наиболее типичные упражнения бодибилдинга, также являются анаэробными упражнениями.

Силовые тренировки нагружают мышцы и потребляет больше энергии. Целенаправленная тренировка мышц может дать вам идеальную форму и подойдет тем, кто хочет стать мускулистым. Силовые тренировки неизбежно вызывают болезненность мышц, и это недостаток всех анаэробных тренировок. На самом деле причина кроется в анаэробном процессе метаболизма. Промежуточные метаболиты, такие как молочная кислота, не выводятся при дыхании, а затем накапливаются в мышечных клетках, вызывая болезненность мышц. Итак, после анаэробных тренировок нам нужно выполнить некоторые аэробные упражнения на растяжку, чтобы высвободить кислоту внутри.

Аэробные продукты

Аэробная степ-платформа

Степборд был изобретен примерно в 1989 году профессиональным фитнес-спортсменом. Это классическое аэробное упражнение и наиболее широко используемое оборудование для фитнеса, популярное во всем мире на протяжении десятилетий. Степперы Wavar бывают премиального качества и различных типов. Он прост в использовании. Степпер-доска интегрируется с прыжковыми упражнениями, которые могут дать вам серию аэробных тренировок, таких как шаги вверх и вниз, прыжки в приседания со шагом.

Тренировки на степпере кажутся простыми и распространенными, но на самом деле они действительно практичны и могут удовлетворить все потребности в обучении. Мы можем сравнить тренировки на степпере с бегом трусцой, который является наиболее распространенной кардиотренировкой. Регулируемая высота делает простую аэробную тренировку более сложной и интересной.

Анаэробные продукты

Свободные веса

Для анаэробных тренировок могут потребоваться такие инструменты, как гири, штанга, гантели. В основном они воздействуют на определенные группы мышц. Вы можете выбрать вес в соответствии со своим обычным физическим состоянием и интенсивностью тренировок. Свободные веса Wavar отличаются высоким качеством и универсальностью в использовании. Возьмем, к примеру, гантели, вес которых колеблется от 5 до 25 фунтов, а также материалы из различных материалов, таких как ТПЭ, резина, чугун и т. Д. Все штанги являются прекрасными анаэробными инструментами. Как правило, они чаще всего изготавливаются из прочной стали, поэтому имеют достаточно большой вес. Некоторые из них покрыты резиной, чтобы защитить пол от царапин. Гири больше предназначены для тренировки всего тела и сделаны из порошка и твердого металла.

В общем, при занятиях фитнесом невозможно запустить анаэробный или аэробный обмен веществ в организме. Мы можем только сказать, что один из них является доминирующим. Теперь вы можете знать, что делает ваше тело во время занятий спортом.